有东谈主说，双相情感进犯患者的寰宇是「停不下来的跳楼机」。他们时而躁狂发作，时而抑郁发作，这种难以瞻望的心情转动不仅带来祸殃，还常陪同寝息倒置、饮食紊乱和外交窘境，严重影响生计质料。

询查发现，生物钟（日夜节拍系统）的失调与心情波动密切关系。当生物钟紊乱时，褪黑素、多巴胺等神经物资的分泌极端，可能进一步加重心情极点化、寝息进犯和行径失控，酿成恶性轮回。

那么，怎样冲破这种恶性轮回呢？

今天，咱们为民众保举一册超实用的自助手册——《双相情感进犯的社会节拍调治手册》，匡助你冲破恶性轮回，重获生计主导权！

本书由好意思国匹兹堡大学素质、海外双相情感进犯协会主席霍利·斯沃茨撰写，浙大一院、海外东谈主际形态调治中国分会主席黄满丽素质领衔国内巨匠翻译。

壹

书中通过2017年诺贝尔生理学或医学奖得主的询查，证据了基因怎样影响日夜节拍。

询查者在对小鼠日夜节拍基因的询查发现，辛苦此类基因的小鼠泄露出与躁狂症通常的行径模式。它们寝息很少，行径芜乱，还更爱冒险。兴致的是，锂盐不错逆转这些行径。

书中提到，个体的日夜类型包括云雀型(可爱在早上行径，晚上相对较早地插足虚幻)、猫头鹰型(可爱熬夜，早上起床繁难)和中间型(既非云雀型，也非猫头鹰型)。

你属于哪种类型呢？也不错通过书中的顺次进行自测~

贰

社会节拍疗法（SRT）是率先为IPSRT拓荒的一套基本原则和战术。跟着时分的推移，社会节拍元素从IPSRT中被索求出来，酿成了一个放心的、自成一体的调治框架，当今被称为SRT。SRT是聚焦日夜节拍的双相情感进犯疗法，旨在匡助个体踏实其生物钟，进而踏实心情。

✅ 科学旨趣：通过踏实起床、外交、用餐等浅薄节拍，竖立紊乱的生物钟；

✅ 独家器用：附“社会节拍量表(SRM)”，手把手教你记载、分析、调节作息；

✅ 实证有用：30年临床考据，权贵缩小复发率（海外东谈主际调治协会主席艾伦·弗兰克作序保举）。

叁

这本手册将相通你通过配置更端正的浅薄风气来踏实你的日夜节拍。每一章齐提供了关系生物钟、双相情感进犯和浅薄外交的信息。各章节还包含锻练，以匡助你更好地意会和调节社会节拍。

书中提到的社会节拍量表，来匡助你监测和调节社会节拍，评估你每天心情并监测社会节拍。跟着端正浅薄风气的配置，你的心情也得到改善。

本书不单针对双相进犯患者！高压职场东谈主、寝息进犯者、心情易波动东谈主群均可从中得回：防护心情崩溃的作息模板、 熏陶使命遵循的节拍战术及改善寝息质料的实操手段。让咱们一齐来学习吧~